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  • 发布时间：2024-08-03 06:58:07
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大暑正伏天，养生重在防暑养心健脾新华⅛社北京7月21日电（记者田晓航☹）7月22日将迎来大暑节气；中医专家提示，这一时节正值“中伏”前后，通常是我国大部分地区一年中最热的时期，养生尤需注重防暑和养心健脾；中国中医科学院西苑医院山西医院副院长李圣耀说，高温暑湿环境下人体易发疾病，老人及体虚者应格外注意防范中暑!当出现全身乏力、头晕➽胸闷、大量出汗、四肢麻木、口渴恶心等症状时，宜及时去医院就诊?“暑湿天气还易伤心脾!”李圣耀介绍，若心火旺盛，人容易出现心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄、面红、口舌生疮等症状;而脾虚湿阻，会使人食欲不振、恶心呕吐，若还贪食寒凉，则易导致感冒、腹痛、腹泻等？大暑伏天里，人们可以➽从Υ饮食、运动、起居、情绪等多方面调养身心，预防疾病;李圣耀介绍，这一时期饮食宜清淡易消化，重在补气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食物，可选用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材;足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等，但饮品不宜太凉，以➽免脾胃受损，也不宜太甜，以➽免内生痰湿？此外，可于早晨或傍晚选择散步、太极拳、广播体操等运动锻炼身体，每周5天、每次半☹小时，微微出汗即可？坚持夜卧早起、午睡半☹小时，睡觉时避免凉风直吹，空调温度不低于26℃!天气酷热，人们还易出现心烦易怒、无精打采、心神俱疲等情形，即“精神中暑”！专家介绍，此时宜保持心境平和，切忌大喜大怒?听音乐、冥想、读书等活动有助于调和情绪，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心组成的代茶饮亦有帮助！大暑节气点击蓝字关注我们大暑节气！大暑：热蒸雨煮，祛湿防暑“映扶桑之高炽，燎九日之重光!”在炽热的阳光中，金黄的向日葵热烈绽放，夏季的最后一个节气——大暑到来了；今年7月22日为大暑，此时节，酷热的天气已到了极点，世间万物也将能量释☹放到极致——草木感暑气而奋发，万物向烈阳而争时，稻田飘香，瓜果成熟，流萤飞舞，荷花怒放，一切都是生命最绚烂璀璨的模样；大暑前后，衣衫湿透大暑是二十四节气中的第十二个节气，每年公历7月23日前后，当太阳到达黄经120度时，即为大暑!“大者，乃炎热之极也；”大暑节气正值三伏天的中伏前后，最突出的一个特点就是热!北宋诗人梅尧臣有几句形容苦热的诗令人拍案叫绝：“大热曝万物，万物不可逃？燥者欲出火，液者欲流膏！飞鸟厌其羽，走兽厌其毛!”盛夏时节，柴能燃出火，汤能熬成膏，天上的飞鸟嫌弃自己的羽毛，地上的兽类也厌烦自己的皮毛，真是热得无处可逃啊！大暑时节为何会炎热至极？气象学家解释☹，自入夏以➽来，地表从Υ太阳吸收的热量越积越多，此时积累的热量不仅多于夜间散发的热量，而且这种积累已经达到峰值，所以➽大暑成为一年中最为炎热的时段;大暑期间，我国除青藏高原及东北北部外，大部分地区天气炎热，35摄氏度的高温已是司空见惯；在南方，多地经受着酷热和暴雨的双重夹击，此时的“湿热交蒸”可谓是达到了一年中的顶点;炎夏之日，酷暑难耐，但对农作物来说，就是另一番光景!民间有谚：“人在屋里热得跳，稻在田里哈哈笑”“大暑不暑，五谷不鼓”，大暑时节的高温多雨对于农作物生长十分有利!在大自然提供水热养分最慷慨最充分的时节，万物尽情享受着金灿灿的阳光，奋力生长！对于南方一些种植双季稻的地区而言，“禾到大暑日夜黄”，此时是一年中最紧张、艰苦的“双抢”季节，正所谓“大暑不割禾，一天少一箩”，人们要及时收割早稻，还要兼顾种植晚稻，力求粮食丰收;古人将大暑分为三候：一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行；大暑时，萤火虫卵化而生，古人误认为萤火虫是由腐草变的，实际上是萤火虫在枯草上产卵，在湿热的大暑时节卵化而出，于是，“轻罗小扇扑流萤”的梦幻美景指日可待了!此时高温高湿，“溽暑”便是那种湿漉漉的闷热，湿气好像是从Υ地里冒出来的？时常有大的雷雨出现，大雨过后暑湿减弱，天气开始向立秋过渡?“大暑时节通常是全年最热的时候，雨水较多，日晒、暑热、水湿互结，养生应尤其注意防暑、祛湿、防寒;”首都医科大学附属北京中医医院针灸诊疗中心主任医师刘璐提醒，此时既要预防中暑，也要避免贪凉引起的风寒感冒，同Ο时注意健脾祛湿，养心安神，维护身心健康？浮瓜沉李，花式消暑大暑时节，墙壁如炙，地热如炉，摸哪儿都烫手，用什么办法来消暑呢？对现代人来说，西瓜、WiFi和空调构成了夏日避暑的“三宝”——窝在空调房，从Υ冰箱拿出半☹个冰镇西瓜，挖出中间最甜的那一块吃下，简直凉在嘴里、美在心里;在没有空调和冰箱的古代，古人是如何应对这个“热情似火”的季节呢!聪明的古人很早就有了在三九寒天采冰藏冰、在三伏热天用冰消暑的方法，盛夏时将冰块置于房内，任其散发出的丝丝凉气，就能达到降温祛暑的目的？但由于古代采冰、制冰、运冰、藏冰耗时费Θ力，冰的价格十分昂贵，不是家家户户都能享受到这一冰凉之物!古代帝王将冰块作为赏赐厚礼！《周礼·天官·凌人》记载↵：“夏颁冰，掌事?”表明早在周朝之时，已有赐冰的制度;没有冰的时候，夏天吃点儿凉东西也能解暑?古人把瓜果浸在井里，井里的水很凉，等拿出来的时候就是冰雪般清凉，沁人心脾?瓜果一般以➽甜瓜和李子居多，所以➽叫“沉李浮瓜”！西瓜传@入中国后，人们才开始吃冷水浸的西瓜;宋代词人李重元曾写下这样诗意盎然的句子：“过雨荷花满院香，沉李浮瓜冰雪凉！”唐朝时，冰块流入市井之中，不再被皇室贵族垄断，冷饮也得到极大发展!据说，唐朝章怀太子墓的《仕女图》和唐代壁画《野⅛宴图》中，都出现了一道冷饮美食——酥山，用奶酪、蜂蜜、蔗糖和冰块制成，这大概就是最早的冰淇淋了!“似腻还成爽，才凝又欲飘?玉来盘底碎，雪到口边销；”南宋诗人杨万里在《咏酥》诗中描述的就是这种美食？到了宋朝，人们真正初步实现了“冰块自由”，冷饮成了街头巷尾立等可取的平民美食;冰雪冷元子、凉水荔枝膏、紫苏饮子、甘豆汤、香薷饮、姜蜜水……《事林广记》等史书记载↵，宋代人夏天能买到的冷饮多达数十种，简直可以➽媲美如今的冷饮奶茶店了；当然，冷饮吃得太多也容易闹肚子！史书记载↵，宋孝宗就曾因“饮冰水过多”而拉肚子!“暑热蒸腾之下，许多人为了快速降温，常常大口喝冰镇饮料或者一次性喝太多的冷饮，这样很容易损失脾胃阳气，出现心慌、气短、腹痛、腹泻等现象；”刘璐表示，中医认为春夏宜养阳，寒凉之物均应慎食，而随着冰箱、空调的广泛使用，夏季受里寒和表寒的病例屡见不鲜!从Υ冰箱里取出来的食物，应在常温下放一会儿再吃，一次也不宜吃太多！同Ο时，天气炎热时人体的毛孔处于张开状态，此时也不宜洗冷水澡、用冷水洗脚或直吹空调，否则易使寒气借机侵Γ入人体，导致阳气暗损、引发疾病?因此，越是炎热时，越要注意防寒凉?饮食有节，冬病夏治大暑时节天气炎热，但各地时令习俗依然丰富多彩!俗话说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，广东、湘东南地区大暑时流行“吃仙草”，仙草又名凉粉草、仙人草，其茎叶晒干后可以➽做成烧仙草，是一种类似龟苓膏的甜品，有很好的消暑功效？福建莆田一带的人们有大暑天吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，亲友间也常以➽荔枝、羊肉作为互赠的礼品，名为“过大暑”!大暑时节，民间还有饮伏茶的习俗，伏茶就是三伏天里喝的茶，多由金银花、甘草等中草药煮成，有清凉祛暑的作用；“大暑往往是一年中天气最热、湿气最重的时节，若湿气入体，容易影响脾胃的运化功能，使人四肢无力、胸闷气短、精神萎靡？因此，人们常说夏天‘无病三分虚’，中医认为，大暑时节宜清热消暑、健脾祛湿、养心安神!”刘璐提醒，此时应多饮水，可以➽选择金银花茶、菊花茶、荷叶茶等清热解暑的养生茶饮，防止暑热伤津?饮食上要注意清淡，以➽清为补，可以➽常食粥、多吃新鲜果蔬，避免辛辣、油腻和生冷食物，以➽防伤脾胃;同Ο时，还可适当多食用些清热、健脾、利尿、祛湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁、丝瓜等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等也是不错的消暑选择；此外，大暑阳气旺盛，适合冬病夏治，体寒的人可以➽适当吃点羊肉，容易上火的人可以➽适当多食西瓜、芒果、西红柿、甜瓜、黄瓜等！大暑期间，河南、山西、湖南等地还有晒伏姜的习俗！伏姜是一种以➽生姜和红糖为原料，经由三伏天的阳光充分晒制而成的传@统养胃饮品，具有祛湿散寒的功效；“伏姜具有温中散寒、健脾胃的作用，在寒冷季节使用效果更好！”刘璐介绍，通过晒伏姜，可以➽将夏季的阳气储存起来供冬季使用，体现了中医“天人相应”的养生理念？农历六月又被称为“荷月”，因荷花开得正盛而得名；旧时，人们会携上家人或三五好友出门赏荷纳凉;青翠欲滴的荷叶，亭亭玉立的莲蓬，粉白辉映的荷花，令人赏心悦目、暑气顿消?据说，北京什刹海“荷花最盛”，旧时每至六月，士女云集！杭州西湖自唐代以➽后开始种植青莲，文人雅士暑日泛舟其上!南京人则在大暑前后乘船夜游秦淮，呼茗清谈，赏月观景，好不惬意!“大暑时节阳气旺盛，人的情绪容易浮躁，适当的精神放松非常重要；古人赏荷纳凉、暑月游船都是很好的消暑安神、情志养生的方法；”刘璐说，现代人还可以➽通过听音乐、练字、阅Γ读等方式，调节情绪，保持心神宁静?此外，大暑期间应选择散步、太极拳、瑜伽、八段锦等温和的运动，以➽微微出汗为宜，避免过度劳累，还要适当安排作息，保持充足睡眠以➽怡养心神！“大暑三秋近，林钟九夏移?”四季更迭的脚步悄然无声，走过挥洒汗水的夏，便能迎来凉爽丰收的秋了;让我们尽情拥抱这个夏日的热情，在滚烫的时光中觅得心静清凉?大暑｜高温出车如何科学防暑?上汽红岩助你平安度夏-END-如有购车意向，请点击阅Γ读原文？大江奔涌，从Υ长江经济带看中国气象潮平两岸阔，风正一帆悬？7月26日，“大江奔涌·沿着长江经济带看中国”网络主题宣传@活动圆满收官！本次活动7月9日从Υ武汉启程，历时18天，来自中央及长江经济带沿线主流媒体的记者组团↶探访长江经济带各省市，开展行进式调研采访，一批生动鲜活、精彩纷呈的全媒体作品百花齐放；踏访武汉、鄂州、潜江、荆州、宜昌等荆楚名城，聆听天鹅洲呦呦鹿鸣，凝望浪花中江豚微笑，远眺三峡大坝威武壮观，喜见尖端科技走入生活;游走古城，吟诵诗词经典，仰望苍穹，“空中丝路”连通全球，北斗璀璨辉映人间！在千年的时间线里穿梭，一次次与知 音湖北欣然相逢！溯江流而望，云贵川渝，青绿入眼，火红在心?湘赣老区，群峰玉立，展露新颜；江浙皖沪，山明水秀，欣欣向荣，好一幅生机盎然、气象万千的“万里大江图”？在这里，我们看见了各省市坚持生态优先、绿色发展的丰硕成果，看见了“共抓大保护、不搞大开发”的协同Ο答卷，看见了守护一江清水绵延后世、惠泽人民的幸福图景！沿着长江经济带看中国，展现的是长江全域，看见的是中国未来;党的二十届三中全会提出，高质量发展是全面建设社会主义现代化国家的首要任务Θ!习近平总书记指出，“长江经济带横跨东中西，承接南北方，是我国生态优先绿色发展的主战场、畅通国内国际双循环的主动脉、引领经济高质量发展的主力军？在推进强国建设、民族复兴中地位重要、使命重大；”这条动力澎湃的黄金动脉，覆盖11个省市，总面积约205万平方公里，人口和生产总值均超过全国的40%，是生物多样性最为丰富的生态宝库，是新一轮改革开放中的重要战略区域，也是“一带一路”的黄金战略支点?长江经济带的高质量发展，事关全国发展大局，在维护国家粮食安全、能源安全、重要产业链供应链安全、水安全等方面作用重大，未来将成为承载↵我国经济社会发展的重要战略支撑带、衔接“一带一路”倡议和双向开放战略的坚实纽带!一带之兴盛，全局之安固，持续推动长江经济带高质量发展，当如舰队破浪而出，需有笃行不怠的定力、一以➽贯之的决心、久久为功的信念!要坚持不懈做好高水平保护，实现“人民保护长江、长江造福人民”的良性循环；绿水青山就是金山银山，长江流域良好的生态环境，是推动长江经济带高质量发展的坚实基础和重要支撑！坚持“共抓大保护、不搞大开发”，不是不要大的发展，而是立下生态优先的规矩？坚持生态优先、绿色发展，要牢牢守住沿江各地生态红线，持续加强生态环境综合治理和修复，大力发展绿色低碳产业，让清澈的江水成为永恒的诗行，传@续中华⅛民族的精神血脉?要铆足干劲发展高技术产业，坚持依靠科技创新实现动力变革和动能转换?长江经济带是我国科技资源最富集、最具科技创新活力和科技成果转化能力的区域之一，在国家战略的有力引领下，已经显Υ现出产业创新高地效应!上海奋力打造全球科技型初创企业首选地，湖北光电子信息产业加速奔向万亿级，重庆两江新区全力建设生命健康产业高地……路虽远，行则将至，事虽难，做则必成；只要坚定不移走好自主创新之路，长江经济带必然成为全国推动高质量发展、构建新发展格局的主力军;要齐心协力促进高层次协同Ο，建成省际共商、生态共治、全域共建、发展共享的“朋友圈”?习近平总书记四次主持召开长江经济带发展座谈会，每一次都将推动长江经济带协同Ο融通发展作为重要要求；团↶结就是力量，奋斗开创未来，长江经济带各省市本就是璀璨明星，形成合力更会闪耀出无限光芒;上下游协同Ο，左右岸联动，环境和发展齐头并进，政府与市场同Ο向发力，长江经济带区域协同Ο发展这一盘“大棋”将越下越精彩！扬帆起航☹凌云志，中流击水正当时！让母亲河焕发新颜，让长江经济带处处宜居怡人，是我们心向往之的美好愿景！同Ο住长江边，共担新使命，让我们踔厉奋发，携手并进，贡献智慧和力量，奔赴光荣与梦想?大江奔涌，奏响高质量发展的强音?乘风踏浪，共绘砥砺奋进的蓝图！（极目新闻评论员屈旌）?

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